l l
l l
l
Контактная информация
Адрес: 346270, Ростовская обл., Шолоховский р-он, ст-ца Вешенская, ул. Шолохова, 55
Телефоны:
(86353) 22-8-58 (приемная, факс)
(86353) 22-8-58 (заведующий Отделом образования)
График работы:
понедельник-пятница
с 9:00 до 18:00

Телефоны
"горячих линий"
Общее образование, ЕГЭ и ОГЭ:
Шелемех Светлана Георгиевна
(86353) 21-3-63
Дошкольное образование:
Белоус Ольга Леонидовна
(86353)24-4-58
Опека и попечительство:
Рачина Оксана Георгиевна
Пойманова Наталья Эдуардовна
(86353)21-3-63
Коррупция в образовании:
Щирова Ольга Анатольевна
(86353)24-4-58

Человек – мера всех вещей, а его здоровье – самое ценное богатство

На современном этапе развития страны в качестве одной из важнейших задач является формирование у населения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни – это система преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья.

Необходимо следовать следующим советам и рекомендациям:

- следить за питанием.

Сократить употребление промышленно обработанной пищи, так как в таких продуктах становится больше насыщенных жиров, сахара и меньше клетчатки, в результате чего появляются сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет;

- отказаться от курения.

Отказ от курения – самый простой способ продлить жизнь. После отказа от курения артериальное давление быстро нормализуется, снижается риск заболеть раком;

- соблюдать уровень физической нагрузки.

Рекомендуется 30 минут физических занятий в день;

- не находиться в состоянии гнева и раздражения.

Негативные эмоции приводят к повышению уровня кортизола – гормона стресса, а он негативно воздействует на сердце, обмен веществ, иммунитет;

- не зацикливаться на себе.

Социальная активность – один из способов продлить жизнь. Общение помогает контролировать эмоции и снижает уровень стресса;

- соблюдать режим сна.

Недостаток сна (менее 6 часов в сутки) и его избыток (более 9 часов) приводит к преждевременному старению. Сон помогает справляться со стрессом, депрессией и поддерживает нормальную работу сердца;

- не находиться в нервном состоянии.

Нервное напряжение плохо отражается на здоровье и сокращает жизнь. Для преодоления подобного состояния врачи советуют вести дневник, медитировать, научиться расслабляться.


l
l

© Отдел образования администрации Шолоховского района
2014 год

l